Hipertensi sering tidak menimbulkan keluhan, tetapi dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, gangguan ginjal, dan kerusakan pembuluh darah. Pengendalian yang baik membutuhkan kebiasaan harian, pemantauan, dan evaluasi berkala.
Cara mengukur tekanan darah dengan benar
Hindari kopi, rokok, olahraga berat, dan aktivitas yang membuat terburu-buru setidaknya 30 menit sebelum pengukuran. Duduk tenang sekitar lima menit, punggung tersangga, kaki menapak lantai, dan lengan berada setinggi jantung.
Gunakan manset yang sesuai ukuran lengan. Lakukan dua kali pengukuran dengan jeda satu menit, kemudian catat tanggal, waktu, hasil, dan kondisi saat diperiksa.
- Ukur pada waktu yang relatif sama
- Jangan berbicara selama pemeriksaan
- Catat hasil untuk dibawa saat kontrol
- Jangan mengubah dosis obat hanya berdasarkan satu hasil pengukuran
Kebiasaan yang membantu
Perubahan kecil yang dilakukan konsisten lebih bermanfaat daripada perubahan ekstrem yang hanya berlangsung sebentar.
- Batasi garam, makanan instan, dan makanan tinggi natrium
- Perbanyak sayur, buah, protein sehat, dan air putih sesuai kebutuhan
- Lakukan aktivitas fisik sesuai kemampuan
- Jaga berat badan, tidur cukup, dan kelola stres
- Hindari merokok dan batasi konsumsi alkohol
Minum obat secara teratur
Obat tekanan darah bekerja paling baik ketika diminum sesuai jadwal. Jangan menghentikan obat hanya karena tekanan darah sudah membaik atau tubuh terasa sehat.
Bila muncul pusing, bengkak, batuk, atau keluhan lain setelah memulai obat, konsultasikan kepada dokter agar penyebab dan penanganannya dapat dinilai.
Informasi ini bersifat edukatif dan tidak menggantikan pemeriksaan, diagnosis, atau saran langsung dari dokter. Kondisi setiap pasien berbeda; konsultasikan keluhan Anda kepada tenaga kesehatan.